Es ist längst bekannt, dass unsere Ernährung den Hormonhaushalt beeinflusst. Doch hast du gewusst, dass Kombinationen aus Samen und Kernen Zyklusbeschwerden lindern, die Fruchtbarkeit fördern und die hormonelle Regulation unterstützen können? In diesem Beitrag erfährst du alles zum Thema Seed Cycling und was hinter diesem Konzept steckt.
Inhaltsverzeichnis
- Was versteht man unter Seed Cycling?
- Wie funktioniert Seed cycling?
- Wie verwende ich die Samen und Körner Mischung im Alltag am besten?
- Welche Vorteile bringt Seed Cycling?
Was versteht man unter Seed Cycling?
Für die Gesundheit von uns Frauen ist eines unerlässlich: ein gut funktionierender und harmonisierender Zyklus. Aus den unterschiedlichsten Gründen kann es aber passieren, dass eine hormonelle Dysbalance entsteht und die Menstruation unregelmäßig wird oder sogar ganz ausbleibt. Meist ist es eine Kombination aus äußeren und inneren Faktoren, die den Zyklus aus der Bahn werfen. Mit Seed Cycling unterstützt du deinen Körper dabei, die weiblichen Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen und kannst Zyklusbeschwerden lindern.
Die Idee dahinter ist, den Zyklus in seinen zwei Phasen mit speziellen Samenkombinationen zu unterstützen und den Hormonhaushalt so natürlich zu regulieren – ganz ohne synthetische Hormone und ganz ohne Chemie. Nur natürliche Zutaten, die in jedem Supermarkt oder Reformhaus erhältlich sind.
Wie funktioniert Seed cycling?
Seed Cycling orientiert sich am Eisprung. Der Zyklus wird durch den Eisprung also in zwei Hälften geteilt.
Phase 1: Menstruation-Eisprung (Tag 1 bis ~Tag 14)
In der ersten Zyklushälfte nimmst du jeden Tag jeweils einen Esslöffel Leinsamen und Kürbiskerne zu dir. Diese Kombination unterstützt die Östrogenbildung und -ausschüttung. Östrogen ist wichtig, um die Gebärmutterschleimhaut, die bei der zuvor stattgefundenen Menstruation ausgeschieden worden ist, wieder aufzubauen.
Außerdem regulieren Leinsamen die Verdauung und Kürbiskerne sorgen für eine ausreichende Versorgung mit Zink.
Phase 2: Eisprung-nächste Menstruation (Tag 15 bis Tag 28)
In der zweiten Zyklushälfte liegt der Fokus auf dem Geschlechtshormon Progesteron. Je ein Esslöffel Sesamsamen und Sonnenblumenkerne pro Tag sollen diese Produktion stimulieren. Progesteron bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf einen mögliche Schwangerschaft vor. Des Weiteren wirkt Sesam aufgrund des Calciumgehalts unterstützend auf Herz, Knochen und Nervensystem. Sonnenblumenkerne haben zudem einen hohen Anteil an Magnesium und Selen.
Wie verwende ich die Samen und Körner Mischung im Alltag am besten?
Für den bestmöglichen Effekt empfiehlt es sich, täglich (je nach Zyklushälfte) jeweils einen Esslöffel von den Samen/Körner über mehrere Zyklen hinweg zu sich zu nehmen. Du kannst die Samen/Körner-Kombination entweder pur genießen, ins Müsli oder Porridge untermischen oder als Topping für deinen Salat oder Bowl verwenden. Mein gesundes Knuspermüsli geeignet sich perfekt dafür, da du hier alle Nüsse, Samen und Körner deine Wahl verwenden kannst.
Welche Vorteile bringt Seed Cycling?
Seed Cycling soll helfen, hormonell bedingte Beschwerden, wie Akne, PMS, Menstruationsbeschwerden, PCOS oder Endometriose zu lindern und soll zu einem regelmäßigen Zyklus beitragen. Weiters soll Seed Cycling in den Wechseljahren die typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit deutlich mindern. Oft ist sogar von steigender Fruchtbarkeit durch Seed Cycling zu lesen.
Deinen Zyklus kennen und verstehen lernen
So verschieden wir Frauen sind, so individuell sind auch unsere Zyklen. Daher lässt es sich nicht verallgemeinern, dass unser Zyklus immer 28 Tage dauert und der Eisprung genau in der Mitte des Zyklus stattfindet. Mit OvulaRing kann man perfekt sehen, in welcher Zyklusphase man sich gerade befindet und kann dann seine Ernährung entsprechend anpassen.
OvulaRing ist eine völlig neue, patentgeschützte Methode, deinen Zyklus zu verfolgen. Sie wurde von Gynäkologen entwickelt und ist mehrfach klinisch getestet. OvulaRing besteht aus einem Ring mit Sensor, der selbstständig in die Vagina eingeführt wird. Der Biosensor zeichnet automatisch und rund um die Uhr deine Körperkerntemperatur auf. Medizinische Algorithmen werten die gesammelten Daten aus und erkennen deine individuellen Zyklus- und Fruchtbarkeitsmuster. So findet das System heraus, ob und wann du Eisprünge hast und ob deine Zyklen gesund sind. Außerdem zeigt dir OvulaRing deine tagesaktuelle Empfängniswahrscheinlichkeit in Echtzeit und eine Prognose für den Eisprung im Folgezyklus an. Das Besondere an OvulaRing ist, dass dieser auch bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen und Lebensstilen funktioniert.
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Bislang ist Seed Cycling noch nicht wissenschaftlich belegt. Dennoch schwören viele Frauen auf die positiven Effekte von Seed Cycling. Da es sich ausschließlich um natürliche, gesunde Lebensmittel handelt, die vollgepackt mit allerlei Nährstoffen sind, ist es definitiv einen Versuch wert, Seed cycling selbst auszuprobieren! Vor allem, wenn du dich low carb high fat ernährst und / oder generell auf einen ausreichende Zufuhr von hochwertigen Fetten schaust, ist dieses Konzept sehr sinnvoll. Hier gilt definitv: Wenn es nicht hilft, schadet es nicht 😉
Dieser bezahlte Beitrag entstand in Kooperation mit OvulaRing.
