Adaptogene Pflanzenstoffe erleben im Augenblick einen regelrechten Hype unter Gesundheitsbewussten. Doch neu sind sie nicht. Als Teil einer gesunden Ernährung, welche uns mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, können adaptogene Pflanzenextrakte noch mehr Abwechslung hinsichtlich bioaktiver Pflanzenstoffe bringen In diesem Beitrag erfährst du, welche Vielzahl an Adaptogenen existiert und wozu diese gut sind.
Inhaltsverzeichnis
- 1) Was sind adaptogene Pflanzenextrakte?
- 2) Mit der Ashwagandha zur inneren Ruhe finden
- Bacopa monnieri für eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit
- Adaptogene Pflanze für verschiedene Zielsetzungen – eine Übersicht:
1) Was sind adaptogene Pflanzenextrakte?
Der Name “adaptogen” stammt vom Lateinischen und bedeutet so viel wie “anpassen”. Unter Adaptogenen versteht man Pflanzen, die durch ihre einzigartigen Inhaltsstoffe die Fähigkeit besitzen, sich auch an widrige Umweltbedingungen perfekt anzupassen. Eigenschaften,
Die adaptogenen Pflanzen wachsen unter extremen Witterungseinflüssen (hohe Temperaturschwankungen, starke Sonneneinstrahlung) und haben oft jahrelange Reifungsprozesse hinter sich, weshalb in den Pflanzen wichtige Nährstoffe gespeichert sind. Diese hohe Anpassungsfähigkeit und Widerstandskraft zeichnet sie aus und können wir uns in der Diätetik zu Nutze machen. .
Zu den adatogenen Pflanzen werden vor allem Kd Pilze sowie traditionelle Kräuter wie Ashwagandha und Bacopa monnieri gezählt. Bei der riesigen Auswahl der sogenannten “Botanicals” stellt man sich rasch die Frage: Welche Pflanzenextrakte sind die Richtigen für mich, meinen Körper und meine aktuelle Lebenssituation? Je nach Zielsetzung werden unterschiedliche Adaptogene angewendet. Im Folgenden findest du zwei Adaptogene, die in der ayurvedischen Tradition besondere Bedeutung haben und aktuell auch sehr spannend für mich persönlich sind.
2) Mit der Ashwagandha zur inneren Ruhe finden
Ashwagandha, auch Winterkirsche oder Schlafbeere genannt, stammt ursprünglich aus Asien und ist eine der wichtigsten Pflanzen im Ayurveda. Der Name Schlafbeere ist irreführend, da im Ayurveda nur die Wurzeln und Blätter dieser Pflanze verwendet werden.
Wann wird Ashwagandha eingesetzt?
Ashwagandha wird insbesondere für Menschen mit hoher geistiger und nervlicher Anspannung, innerlicher Unruhe und / oder unruhigem Schlaf empfohlen. Der Inhaltsstoffe in Ashwagandha tragen also zur Entspannung bei und helfen die innere Balance zu halten.
Meine Empfehlung für Ashwagandha
Als ich das alles über den Pflanzenextrakt Ashwagandha gelesen habe, wusste ich sofort: Ich muss es unbedingt probieren 😉 Gut, dass die Mikronährstoff Marke meines Vertrauens, Pure Encapsulations, auch Pflanzenextrakte anbietet.
Die Ashwagandha Kapseln von Pure Encapsulations® enthalten mindestens 25 mg Withanolide pro Tagesportion. Alle Produkte von Pure Encapsulations® sind frei von unnötigen Zusatzstoffen, glutenfrei und daher auch für alle mit Unverträglichkeiten gut verträglich. Außerdem werden die Pflanzenextrakte auf verschiedene Pflanzenschutzmittel getestet.
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Bacopa monnieri für eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit
Bacopa monnieri, Brahmi oder auch kleines Fettblatt genannt, ist ein Kraut, das im Ayurveda häufig als “Lern- und Gedächtnispflanze” verwendet wird.
Wann wird Bacopa monnieri eingesetzt?
Für Bacopa monnieri werden viele gesundheitliche Vorteile beschrieben, vor allem steht aber die verbesserte mentale Leistungsfähigkeit sowie eine gesteigerte Konzentration im Vordergrund. Daher wird es besonders in Prüfungsphasen oder bei Menschen im höheren Lebensalter zur Unterstützung und Aufrechterhaltung der mentalen Leistungsfähigkeit empfohlen. Diese adaptogene Pflanze ld beeinflusst zudem das Immunsystem positiv.
Meine Empfehlung für Bacopa monnieri
Auch dieser Pflanzenextrakt klingt sehr spannend für mich.
Die Bacopa monnieri Kapseln von Pure Encapsulations® sind wie alle Pflanzenextrakte von Pure Encapsulations® auf die wesentlichen Inhaltsstoffe standardisiert – so hat jede Kapsel dieselbe Menge an aktiven Inhaltsstoffen. Sie wirken sich positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus und tragen zur Stresstoleranz bei.
Adaptogene Pflanze für verschiedene Zielsetzungen – eine Übersicht:
- Ashwagandha (Withania somnifera) : für ein emotionales Gleichgewicht , eine stabile Schlafqualität, reduziert Müdigkeit und verhilft zu mehr innerer Ruhe
- Cordyceps sinensis: Unterstützung der körperlichen sowie mentalen Leistungsfähigkeit
- Eleuthero und Panax ginseng: Untersützung der Konzentration- und Leistungsfähigkeit, bei Müdigkeit und Erschöpfung
- Lion’s Mane (Hericium erinaceus): Verbesserung der Leistungsfähigkeit, positiver Einfluss auf das Immunsystem, angstlindernde Wirkung
- Reishi (Ganoderma lucidum): antioxidativ, positiver Einfluss auf das Immunsystem, Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens
- Rosenwurz (Rhodiola rosea): Reduktion von Müdigkeit , Positive Einflüsse auf die Gemütslage und Vitalität
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Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Pure Encapsulations.
Quellen:
- 1 Edwards S.E., et al.; Phytopharmacy an Evidence-Based Guide to Herbal Medicinal Products; John Wiley & Sons 2015
- 2 Kongkeaw ., et al.; Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract; Journal of Ethnopharmacology 2014; 151 528–535
- https://www.myfairtrade.com/ratgeber/adaptogene-pflanzen.html#:~:text=Bekannt%20sind%20u.a.%20folgende%20Pflanzen%2C%20die%20Adaptogene%20enthalten%3A,2%20Ginseng%203%20Ashwagandha%204%20Maca%205%20Kurkuma
- https://www.purecaps.net/produkte/ashwagandha?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=topseller&utm_content=dsa_top_70_produkte&msclkid=1d366abf952e1f10808f09551518c5b1&utm_term=TOP%2070%20Produkte%20AT
- https://www.brainperform.de/bacopa-monnieri-brahmi/
- https://www.nu3.ch/blogs/health/adaptogene
- https://www.purecaps.net/produkte/bacopa-monnieri
