Koch mit Herz
Media Kit 2026
Lisa Shelton · Food Creator · Ernährungscoach · Podcast Host · Tirol
Clean Eating
Food Content
Workshops
Podcast
Brand Deals
34.800+Instagram
120.000+Website / Mo.
36.500+Podcast
2.500+Newsletter
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Koch mit Herz – Media Kit 2026 von Lisa Shelton
Media Kit · 2026
Koch mit Herz
Lisa Shelton · Food Creator · Tirol
Gesundheit darf alltagstauglich sein.
Ich inspiriere täglich tausende Frauen zu einer bewussteren, gesünderen und genussvollen Ernährung – ohne Verzicht, aber mit echtem Mehrwert.
Clean Eating
Food Content
Workshops
Podcast
Brand Deals
@kochmitherz
www.kochmitherz.com
34.800+
Instagram Follower
120.000+
Websitebesuche / Monat
36.500+
Podcast Wiedergaben
01 · Reichweite
Zahlen, die für sich sprechen
Community & Reichweite
Instagram
34.800+
Follower · wächst stetig
Story-Reichweite / Tag4.000–5.200
Top Reel (30 Tage)29.675 Aufrufe
Ø Reels pro Monatbis 29.000+ Aufrufe
Website
120.000+
Seitenaufrufe / Monat
Unique Visitors37.000+
Facebook
8.000+
Follower
2.500+
Newsletter · ca. 100 neue Abo./Monat
520 Ø
Podcast Downloads / Folge
36.500+
Podcast Gesamtwiedergaben
"Ich erreiche Frauen, die nicht nur Rezepte suchen, sondern Lösungen für einen gesünderen Alltag – und Marken, denen Vertrauen wichtiger ist als kurzfristige Aufmerksamkeit."
— Lisa Shelton
02 · Podcast
Soul Food für Körper & Geist
Mein Podcast
Im Podcast Soul Food für Körper & Geist spreche ich über gesunde Ernährung, Darmgesundheit, Hormone, Clean Eating und einen bewussten Lebensstil – alltagsnah, wissenschaftlich fundiert und mit echtem Mehrwert.
36.500+
Gesamtwiedergaben
520 Ø
Downloads / Folge
3.400+
Top-Folge Streams
Podcast Details
Gesamte Wiedergabestunden9.100+
Podcast Follower1.050+
Zielgruppe87,7% weiblich
Hauptalter35–59 Jahre
Verfügbar aufSpotify · Apple · alle Plattformen
DACH-Reichweite
Deutschland45,3%
Österreich42,3%
Schweiz5,5%
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Authentische Integration deiner Marke in eine Podcast-Episode – glaubwürdig, reichweitenstark und nachhaltig.
900 €
pro Episode
07 · Workshops & Vorträge
Betriebliche Gesundheitsförderung · Teambuilding · Speaking
Workshops & Vorträge
Meine Leistungen
Kochworkshops & Kochshows
Interaktive Kocherlebnisse für Teams – live vor Ort oder online. Gesunde Küche als gemeinsames Erlebnis mit nachhaltigem Lerneffekt.
✓ Vor Ort oder online · ✓ Für Gruppen jeder Größe · ✓ Individuell abgestimmt
Vorträge & Keynotes
Inspirierende Vorträge zu Ernährung, Darmgesundheit, Energie im Alltag, Zuckerreduktion und bewusstem Lebensstil – für Events, Messen und Unternehmen.
✓ Auch online möglich · ✓ 45–90 Min. · ✓ Maßgeschneidert
Online Workshops & Webinare
Fachliches Wissen, alltagstaugliche Tipps und praxisnahe Inhalte – digital, interaktiv und mit echtem Mehrwert für dein Team.
✓ Für Remote-Teams · ✓ Aufzeichnung möglich
Teambuilding & Firmenkochen
Gemeinsames Kochen als Teamevent – verbindet, motiviert und schult nebenbei das Bewusstsein für gesunde Ernährung. Ideal für BGF-Maßnahmen.
✓ Betriebliche Gesundheitsförderung · ✓ Teambuilding
Unternehmensreferenzen
Ich durfte bereits für folgende Unternehmen Workshops, Vorträge und Koch-Events umsetzen:
Raiffeisen
Sandoz
Swarco
BORA
Tirol Kliniken
Swarovski
Egger
GemNova
BTV
UNIQA
Fröschl
Sparkasse
MED-EL
Preise
|
Vortrag / Keynote
45–90 Min. · auch online möglich
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auf Anfrage
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Kochworkshop / Kochshow
Vor Ort oder online · Gruppen
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auf Anfrage
|
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Online Workshop / Webinar
Digital · interaktiv · mit Aufzeichnung
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auf Anfrage
|
|
Teambuilding & Firmenkochen
Betriebliche Gesundheitsförderung
|
auf Anfrage
|
Alle Preise werden individuell auf dein Unternehmen, die Gruppengröße und den Umfang abgestimmt.
Jetzt anfragen: Lisa@kochmitherz.at
03 · Zielgruppe
Meine Community auf einen Blick
Meine Zielgruppe
Geschlecht
90,4% Frauen
9,6% Männer
Altersgruppen (Instagram)
25–34 Jahre24,9%
35–44 Jahre39,0%
45–54 Jahre21,1%
55–64 Jahre11,0%
Podcast-Zielgruppe
87,7% weiblich · Hauptzielgruppe 35–59 Jahre
Top-Länder (Instagram)
Österreich53,1%
Deutschland35,5%
Italien5,6%
Schweiz1,8%
Podcast-Reichweite (DACH)
Deutschland45,3%
Österreich42,3%
Schweiz5,5%
Kaufkraft & Vertrauen
Meine Community ist qualitätsbewusst, offen für Empfehlungen und hat eine hohe Kaufkraft. Starke Interaktion und echtes Vertrauen.
04 · Case Studies
Instagram Reel · zusätzlich beworben
Instagram Reel · zusätzlich beworben
Instagram Reel · 100% organisch
Messbare Ergebnisse
Erfolgreiche Kampagnen
Kampagne · Biogena One
Produkt-Reel Integration
304.451
Aufrufe
122.730
Reichweite
157
Likes · 44 Kommentare
Kampagne · Alpinamed
Branded Content Reel
235.561
Aufrufe
372.759
Gesamtreichweite
235
Likes · 87 Saves
Kampagne · Bora
Meal Prep Content Reel
71.511
Aufrufe
54.171
Reichweite
244
Saves · 76 Kommentare
Bisherige Partner
SPAR
Biogena
MSC/ASC
BORA
Mäser
Lieblingsglas
Alpinamed
05 · Leistungen
Was ich für deine Marke tue
Leistungen & Expertise
Reels & Story Kampagnen
Emotionaler Video-Content und Story Kampagnen, die informieren, inspirieren und Vertrauen schaffen.
Food Photography & Styling
Ästhetische, natürliche und authentische Bilder, die dein Produkt perfekt in Szene setzen.
Podcast Integrationen
Authentische Integration in meinen Podcast "Soul Food für Körper und Geist".
Blogartikel & Content
Fundierte, SEO-optimierte Blogartikel und informativer Content mit echtem Mehrwert.
Workshops & Events
Kochworkshops, Vorträge und Retreats – live, interaktiv und mit nachhaltigem Impact.
Vorträge & Speaking
Inspirierende Vorträge zu Ernährung, Gesundheit und Mindset – für Events, Firmen & Organisationen.
Presseauftritte
ORF Land & Leute
Tirol TV
ORF Nachlese
Swarovski Kristallklar
Tiroler Tageszeitung
Cooking Magazin
Look Magazin
Tirolerin
Oberösterreicherin
Seit 2016
10+ Jahre
Erfahrung als Food Creator, Ernährungscoach & Kochbuchautorin aus Tirol
06 · Preise
Transparente Preise
Leistungen & Preise
Einzelleistungen
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Reel mit Story Integration
Kreatives Reel inkl. Story Teaser + Verlinkung
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ab 1.200 €
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Story mit 3–4 Slides
Ansprechende Story Slides inkl. Verlinkung
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500 €
inkl. Reminder 700 €
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Podcast Integration
Authentische Integration in "Soul Food"
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900 €
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Blog Beitrag
SEO-optimierter Artikel mit Social Ankündigung
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800 €
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Produktfotografie / UGC
Hochwertiger Content für Ads, Web & Social
|
auf Anfrage
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Empfohlene Pakete
Starter Paket
Ideal für den Einstieg
1 × Reel inkl. Story
1 × weitere Story
1.500 €
statt 1.700 €
Premium Paket
Maximale Sichtbarkeit
1 × Reel inkl. Story
2 × weitere Stories
1 × Podcast
1 × Blog
3.500 €
statt 3.900 € · du sparst 400 € · inkl. individuellem Angebot
Ich nehme max. 3 neue Markenpartnerschaften pro Quartal an. Langfristige Kooperationen werden bevorzugt.
08 · Kontakt
Lass uns zusammenarbeiten
Gemeinsam wachsen.
E-Mail
Lisa@kochmitherz.at
Instagram
@kochmitherz
Website
www.kochmitherz.com
Standort
Tirol, Österreich
Ich erstelle dir gerne
Ein individuelles Angebot, das perfekt zu deinen Zielen und deinem Budget passt.
"
Jede Zusammenarbeit ist für mich mehr als Content – es ist eine Partnerschaft auf Augenhöhe, mit echtem Mehrwert für deine Marke und meine Community.
Lisa Shelton
Gründerin Koch mit Herz
Authentisch · Kreativ · Professionell · Mit Herz
Lass uns zusammenarbeiten.
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Ich freue mich auf deine Nachricht!
Oder besuche mich auf kochmitherz.com · @kochmitherz