Mit einem gesunden, zuckerfreien Frühstück ohne schlechte Kohlenhydrate, schaffst du die richtige Basis für deinen Tag. Diese 20 low carb Rezepte sind alle samt in weniger als 30 Minuten zubereitet, familientauglich sowie ausgesprochen lecker. Der hohe Balaststoffanteil dieser gesunden low carb Frühstücks-Gerichte hält lange satt und fördert die Verdauung.
Ebenso erkläre ich dir am Anfang des E-Books die Grundsätze der „cleanen low carb Ernährung“. In der Produktliste findest du alle diese Zutaten verlinkt und bei sehr vielen davon gibt es für dich einen Koch mit Herz Rabatt.
Inhaltsverzeichnis E-Book low carb Frühstück
– Über Lisa & Koch mit Herz
– Theorie
– Gesunde Rezepte für dein low carb Frühstück
Low carb Brötchen
Süße low carb Frühstückspizza mit Beeren
Schneller low carb Orangen–Porridge
Schnelle Frittata mit Paprika
Low carb Knusper Müsli | Granola
Veganer low carb Chia Pudding mit Beerenspiegel
Spiegeleier mit Tomaten-Avocado Salsa
Vegane low carb Brötchen
Zuckerfreie Erdbeer–Marmalade
Low carb Karotten Brot
Pikante Frühstücks–Muffins
Low carb Palatschinken mit Matcha
Low carb Birnen Crumble
Veganes low carb Knäckebrot
Low carb Kokos Waffeln
Süße Quinoa Bowl mit Beeren
Zuckerfreies Rhabarber Kompott
Veganes low carb Bananenbrot
Sandwich mit low carb Walnussbrot
Topfen-Quinoa Auflauf mit zuckerfreiem Kirsch-Kompott
Warum überhaupt low carb ernähren?
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung setzt die Basis für unser Wohlbefinden, unsere Fitness, einen guten Schlaf und gesunden Darm, sowie schöne Haut, Haar & Nägel. Immer mehr Menschen achten auf ihre Ernährung und dementsprechend gibt es auch immer mehr Trends und Diäten die schnelle Resultate versprechen. Diese sind jedoch nicht langfristig oder ausgewogen sind, oft sogar gesundheitsschädlich. Ich verstehe, dass es sehr schwierig ist den Durchblick im Ernährungs-Dschungel zu bewahren, kann dir aber einen universellen Rat geben, der für jeden passt: Versuche wieder mehr auf deinen Körper zu hören und darauf zu achten, was ihm gut tut, und was nicht!
Die low-carb-high-fat Ernährung ist weder eine Diät noch ein Trend, sie ist eine Einstellung, ein Lebensstil, bei dem man weder hungert noch Kalorien reduziert. Daher entsteht kein Jojo-Effekt, ebenso ist diese Ernährungsweise dauerhaft ohne Probleme umsetzbar. Auch für Familien mit Kindern ist es kein Problem sich (moderat) low-carb zu ernähren. Mehr zur low carb Ernährungsweise kannst du HIER nachlesen. Ganz wichtig ist in meinen Augen vor allem ein low carb Frühstück, da du damit den Grundstein für deinen Tag legst.
Viele weitere Infos und Rezepte findest du in meinem Kochbuch „Gesunde Wohlfühlküche“ sowie auf meinem Food & Lifestyle Blog.
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