E-Book: Airfryer Liebe – 39 gesunde Rezepte für jeden Tag

Airfryer Liebe – 39 gesunde Rezepte für jeden Tag

Du möchtest mit deinem Airfryer gesund, schnell und voller Geschmack kochen?
Dann ist dieses E-Book genau das Richtige für dich!
Ich zeige dir, wie du mit einfachen, frischen Zutaten in kurzer Zeit köstliche Gerichte zauberst – knusprig außen, saftig innen, ganz ohne Frittierfett.

Alle Rezepte sind glutenfrei, zuckerfrei, low carb & clean, basieren auf echten Lebensmitteln und folgen meiner Koch mit Herz-Philosophie.
Ob Frühstück, vegetarische Hauptspeisen, Fisch & Fleisch oder süße Snacks – hier findest du deine neuen Lieblingsgerichte für jeden Tag.

Was dich im E-Book erwartet:

• 39 einfache & gesunde Airfryer-Rezepte
• Alle Rezepte glutenfrei, zuckerfrei & alltagstauglich
• Mit hochwertigen Fetten (Olivenöl, Ghee, Butter) & natürlichen Süßungsmitteln (Glycin, Erythrit-Stevia, Apfelmus, Banane)
• Für Anfänger & Fortgeschrittene – perfekt für Familien, Berufstätige & Clean-Eating-Fans
• Mit Vorratsliste, Tipps, Nährstoffinfos & Koch mit Herz-Philosophie
• Im praktischen A4-Format, schlicht & farbsparend gestaltet – perfekt zum Ausdrucken und Abheften in deiner Rezeptsammlung

Inhalt im Überblick

Einleitung:

• Gesund kochen mit dem Airfryer
• Vorteile & Funktionsweise
• Warum der Airfryer zu Koch mit Herz passt
• Fette, Mehle & Süßungsmittel im Überblick
• Vorratsliste: Alles, was du zuhause haben solltest

Kapitel 1 – Frühstück im Airfryer

1. Gebackenes Porridge mit Beeren & Vanille
2. Mini-Omelett-Muffins mit Gemüse & Feta
3. Topfenauflauf mit Beeren (Low-Carb-Cheesecake)
4. Gefüllte Avocadohälften mit Ei & Kräutern
5. Pancake-Bites mit Mandeln & Zimt
6. Zimt-Chia-Taler mit Apfelmus

Kapitel 2 – Hauptspeisen vegetarisch & vegan

1. Karfiol-Wings mit Buchweizen-Panade
2. Zucchini-Pommes mit Parmesan
3. Falafel mit Kräuter-Joghurt-Dip
4. Brokkoli-Käse-Taler
5. Rote-Rüben-Laibchen
6. Tofu-Sesam-Bites mit Soja-Dip
7. Quinoa-Gemüse-Bratlinge
8. Auberginenröllchen mit Ricotta & Spinat
9. Halloumi-Gemüse-Spieße
10. Polenta-Schnitten mit Kräutern
11. Antipasti-Mix mit Kräuteröl
12. Blumenkohl-Steaks mit Curry-Dip

Kapitel 3 – Hauptspeisen mit Fleisch & Fisch

1. Saftiges Huhn mit mediterranem Gemüse
2. Knusprige Hühnersticks im Buchweizen-Mandel-Mantel
3. Lachsfilet mit Zitronenkruste & Kräutern
4. Forellenfilet mit Zitronenbutter & Brokkoli
5. Lachs-Gemüse-Päckchen
6. Mini-Frikadellen mit Zucchini & Senf-Dip
7. Shrimps mit Knoblauch & Chili

8. Lauwarmer Herbstsalat mit Röstgemüse & Fisch

Kapitel 4 – Snacks & Süßes

1. Zimt-Protein-Donuts
2. Airfryer-Brownie-Bites
3. Low Carb Zimtrollen
4. Topfenknödel mit Vanille & Beeren
5. Apfel-Zimt-Chips
6. Kichererbsen-Snack mit Paprika & Meersalz
7. Parmesan-Kräcker
8. Gemüsechips aus Roter Rübe & Karotte
9. Kürbisspalten mit Zimt & Kokosöl
10. Low Carb Schokokekse
11. Airfryer-Rhabarber auf Zitronencreme
12. Zuckerfreie gebrannte Mandeln
13. Süßkartoffel Pommes mit DIY Mayo

Extras

• Vorratsliste für deine gesunde Airfryer-Küche
• Tipps für den perfekten Airfryer-Genuss
• Abschlusskapitel mit meinem Clean-Eating-Versprechen

Meine Empfehlung:

Egal, ob du deinen Airfryer gerade erst entdeckt hast oder schon regelmäßig nutzt – dieses E-Book zeigt dir, wie vielseitig und gesund du damit kochen kannst.
Mit natürlichen Zutaten, einfachen Zubereitungsschritten und meiner persönlichen Handschrift wird gesunde Ernährung wirklich alltagstauglich.

Format: E-Book (PDF, sofort downloadbar)
Seiten: 50 Seiten
Autorin: Lisa Shelton – Koch mit Herz