Spürst du oft Heißhunger, Energielöcher oder Stimmungsschwankungen – obwohl du „eigentlich eh gesund“ isst? Dann ist dieser 4-wöchige Onlinekurs genau der Neustart, den dein Körper braucht.
In meinem Onlinekurs „Zuckerfrei in 4 Wochen“ lernst du Schritt für Schritt, wie Zucker (und raffinierte Kohlenhydrate) deinen Körper, deinen Darm und dein Nervensystem beeinflussen – und wie du dich davon lösen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Es geht nicht um Verbote, sondern darum, endlich zu verstehen, wie dein Körper funktioniert – und wie du ihn mit echten Lebensmitteln, stabilen Routinen und einem bewussten Essverhalten in Balance bringst.
🍃 Zuckerfrei leben heißt nicht „nie wieder Süßes“, sondern frei werden von der Abhängigkeit danach.
Das erwartet dich im Kurs:
- Ernährungswissen verständlich erklärt: Zucker, Darm, Blutzucker, Stress & Clean Eating – fundiert, aber alltagstauglich
- 4 Wochen Speisepläne, Einkaufshilfen & einfache Rezepte – familientauglich & saisonal
- Workbooks & Checklisten – für Motivation & Klarheit
- Wöchentliche Wissensimpulse als PDFs: praxisnahes Ernährungswissen für nachhaltige Veränderung
- Podcast- & Videoeinbindungen – für Kopf & Herz
- Motivation & Reflexion – damit du dranbleibst, auch wenn’s herausfordernd wird
Nach dem Kurs wirst du …
- Heißhunger und Zuckerlust deutlich reduziert haben
- stabile Energie über den ganzen Tag spüren
- deinen Körper & Blutzucker wirklich verstehen
- entspannter essen – ohne Schuldgefühle oder Diätstress
- wissen, wie du Clean Eating mühelos in deinen Alltag integrierst
„Zuckerfrei in 4 Wochen“ ist kein Entzug, sondern ein Reset – für Körper, Geist und Gewohnheiten.
Kursdetails
- Format: Onlinekurs auf Padlet (Zugang sofort nach Kauf und zeitlich unbegrenzt)
- Dauer: 4 Wochen – du bestimmst dein Tempo, kannst so oft wiederholen und neu starten, wie du willst
- Inhalte: Rezepte, Videos, PDFs, Checklisten, Ernährungswissen, Reflexion
- Zugang: dauerhaft & jederzeit abrufbar
- Preis: 169€
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn …
- du dich oft müde, aufgebläht oder unruhig fühlst
- du endlich verstehen willst, warum Zucker so anziehend wirkt
- du genug hast von Verzicht und stattdessen bewusste Balance suchst
- du dich wieder mit deinem Körper verbinden möchtest – statt gegen ihn zu kämpfen
Was Teilnehmerinnen sagen:
„Ich hätte nie gedacht, dass ich nach nur zwei Wochen keine Lust mehr auf Süßes habe – und endlich Energie über den ganzen Tag spüre!“
– Sabine, 34
„Ich habe verstanden, dass Zucker nicht nur im Essen steckt, sondern auch im Stress. Der Kurs war ein echtes Aha-Erlebnis.“
– Julia, 41
Julia G. –
Eine super Gelegenheit die gesunde, zuckerfreie Ernährung in den alltag einzubauen.
War vor einigen Jahren bei 2 Kochworkshops, die Rezepte waren auch sehr gut, aber mir war es dann wirklich zu aufwändig. In der Gruppe kocht es sich einfacher.
Seit ich Mutter bin, achte ich wieder mehr auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, da hat mir die Challenge sehr geholfen.
Sehr viele Rezepte der Challenge sind total einfach und schnell zu kochen und mega lecker. Haben sogar meinem Sohn (2) und meinem Mann geschmeckt.
Wirklich zu empfehlen!
Die ganzen Infos und Tipps per Mail zwischendurch sind super.
Vielen herzlichen Dank liebe Lisa für die tolle Unterstützung und die tollen Rezepte.
Kann die Challenge sehr empfehlen. 🙂
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Enke,Daniela –
Herzlichen Dank für die gute Anleitung in eine bessere Ernährung .Ich habe viel darüber gelernt wie man sich besser und gesünder ernährt. Die Einkaufs und Vorratslisten waren sehr hilfreich.Herzlichen Dank.💐
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Lisa –
Super Challenge mit gutem Support und einer Vielfalt an Rezepten. Als Single-Haushalt sind es dann doch sehr viel verschiedene Rezepte und man muss mehr variieren um nicht jeden Tag alles neu zu „kochen“. Dennoch eine sehr gute Möglichkeit für den Einstieg in ein Leben ohne bzw. weniger Zucker im Leben!
Danke für das tolle Konzept!
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Isabelle –
Kann ich nur empfehlen!! Ich bin ein total süßer Zahn gewesen!!! Durch die Challenge habe ich meine Ernährung umgestellt, und hab nun keine Heißhungerattacken mehr!
Die Rezepte sind total lecker, und die regelmäßigen Emails von Lisa sind megainformativ. Vieles hab ich noch nicht gewusst, und Lisa hat mir die Augen geöffnet, wie einfach gesunde Ernährung sein kann!
Hab im Anschluss noch einen Kochworkshop bei ihr gemacht..und, was soll ich sagen, ich bin hin und weg! Soooo geniale und leckere Speisen wurden gekocht.. Ich danke dir von ganzem Herzen für die tolle Zuckerfreichallenge, liebe Lisa! Du hast mir einen tollen Weg gezeigt, nicht immer wieder irgendwelche Diäten zu machen, sondern die Ernährung gesund umzustellen!! Und ich hab ganz nebenbei (ohne zu hungern!) 4 kg abgenommen!!
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Enke,Daniela –
Diese Challenge hat mir viel gebracht. Lisa hat mich gut unterstützt.Ihre Essens-und Einkaufspläne haben mir die Ernährungsumstellung erleichtert.Diese Challenge ist sehr zu empfehlen
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Karina Neuhauser –
Super Challenge. Hab mich sehr leicht getan durch deine aufbauenden Mails durchzuhalten – danke dir. 🙂
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Martina –
Liebe Lisa, vielen Dank für die Challenge. Mit Deiner Motivation war es gar nicht schwer durchzuhalten und jetzt weiter zu machen ist der Plan. Die Rezepte sind köstlich und haben mir auch Anregung geboten meine gewohnten Rezepte abzuwandeln und anzupassen. Daumen hoch!!! 🙂
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Katharina –
War eine super Challenge. Folge Kochmitherz schon länger und alles Onlinerezepte, Challenge und Kochbücher sind super erklärt, einfach umzusetzen und Gerichte schmecken sehr gut. Fehlt mir nur noch ein Workshop 🙂
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Franziska –
Super Chellenge und eine sehr gute Betreung. Werde weiter dran bleuben.
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Ingrid –
Großartige Challenge, kann ich nur wärmstens weiterempfehlen! Motivation & Durchhaltevermögen werden durch regelmäßige E-Mails von Lisa unterstützt. Die Rezepte sind alle sehr lecker & einfach nach zu kochen! Probiert es aus – euer Körper wird es euch danken!!
DANKE dir liebe Lisa für deine tolle Arbeit! 🙂
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Lisa –
Liebe Ingrid,
herzlichen Dank für dein tolles Feedback zur Challenge.
Liebe Grüße,
Lisa