Positive Effekte beim Intervallfasten
Immer wieder wird man heutzutage mit dem Intervallfasten konfrontiert. Viele namhafte Persönlichkeiten schwören seit jeher auf diese Ernährungsform. Wieso eigentlich? Nach etwa 14 Stunden Nahrungsverzicht, aktiviert unser Körper die Fettverbrennung und verwendet gespeicherte Fettreserven, um den Energiebedarf zu decken. Das lässt die Kilos purzeln. Aber Intervallfasten hilft nicht nur beim Abnehmen – zahlreiche weitere positive Effekte können sich an Körper und Geist bemerkbar machen.
Hier findest du die positiven Effekte des Intervallfastens im Überblick.
Intervallfasten…
- Intervallfasten löst zelluläre Reparaturprozesse aus und verändert deinen Hormonspiegel.
- kurbelt deinen Stoffwechsel an.
- sorgt für ein gesundes Immunsystem.
- wirkt sich positiv auf deine Gehirnleistung aus.
- verbessert deine Herzfunktion.
- sorgt für einen Anti-Aging-Effekt und wirkt lebensverlängernd.
- hilft dabei, überschüssiges Körperfett abzubauen.
- reduziert oxidativen Stress und Entzündungen im Körper.
- wirkt sich positiv auf deinen Blutzuckerspiegel aus und beugt Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Mellitus, Hypertonie oder Adipositas vor.
Nachhaltig abnehmen mit Intervallfasten
Du kannst, wenn du es richtig angehst, also auf jeden Fall überschüssige Kilos verlieren. Natürlich erkläre ich dir auch, warum es beim Intervallfasten zu diesem positiven “Nebeneffekt” überhaupt kommt.
Unseren “Brennstoff” beziehen wir aus dem Körperfett, den Ketonkörpern und den übrigen Glykogenspeichern. In den 16-stündigen Fastenphasen beim Intervallfasten wird unser Körper also gewissermassen dazu gezwungen, auf die gespeicherten Fettreserven zurück zu greifen, um ausreichend Energie zur Verfügung stellen zu können. Die Glykogenspeicher sind nämlich nach 12 bis 16 Stunden fast aufgebraucht.
Du fragst dich jetzt, wie man Intervallfasten richtig oder falsch machen kann? Es kommt ganz stark darauf an, was du in der 8-stündigen Essensphase zu dir nimmst! Obwohl es grundsätzlich keine “Verbote” beim Intervallfasten gibt, ist es dennoch von großer Bedeutung ob man seine täglichen Kalorien in Form von Fertigprodukten, Pizza, Weißmehlprodukten, Zucker oder Süßigkeiten zu sich nimmt, oder doch lieber zu Gemüse, ausgewählten Kohlenhydraten und vielen gesunden Fetten und Proteinen greift. Im nächsten Absatz findest du mehr zu diesem wichtigen Thema.
Du möchtest die positiven Auswirkungen des Intervallfastens gerne mal selbst verspüren, weißt aber nicht wie und wann du am besten beginnen sollst? Dann nimm unbedingt an meinem 30-tägigen Intervallfasten-Coaching teil, die dir den Start in das Intervallfasten um einiges erleichtert. Viele Tipps und Tricks zum Thema und fertige Speisepläne stehen in den angeleiteten 30 Tagen für dich bereit. So kann einem neuen Lebensgefühl nichts mehr im Wege stehen 🙂
Kein Hungern beim Intervallfasten
Anders als bei Diäten musst du beim Intervallfasten keinesfalls hungern. Natürlich braucht dein Körper 2-3 Wochen um sich umzustellen und die Gelüste zu gewohnten Essenszeiten aufhören. Wenn deine Essensphase von 8.00 bis 16.00 Uhr ist, du also dein Abendessen “vorziehst”, wird sich dein Körper am Anfang natürlich zur gewohnten Abendessens-Zeit zu Wort melden. Diese Gelüste sind aber kein Hunger, wenn du in den 8 vorherigen Stunden genügend Kalorien gegessen hast und können daher schlichtweg ignoriert werden.
Ich hatte bereits in Woche 2 keine Gelüste mehr!
Verena Körber –
Liebe Lisa,
vielen Dank für die super Challenge. Ich ernähre mich schon länger nach deinen Rezepten. Intervallfasten war für mich aber immer etwas abschreckend. Dank deiner Challenge ist das nun nicht mehr so. Mir fiel es überhaupt nicht schwer abends nichts mehr zu essen. Deine vielen Motivations-Emails waren ebenfalls sehr hilfreich und informativ. Ich schlafe besser und fühle mich richtig gut. Auf der Waage hat sich auch etwas getan (-2,5 Kilo), was für mich sehr ungewöhnlich ist. Obwohl ich mich ganz bewusst ernähre, nehme ich normalerweise nicht ab. Von daher werde ich definitiv dabei bleiben und sehe die Challenge eher als Startschuss 🙂
Vielen Dank,
Verena
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Lisa –
Liebe Verena,
vielen Dank für dein Feedback zur Challenge. Freut mich wirklich sehr zu hören, dass ich dir den Start erleichtern konnte und du auch dran bleibst.
Mach weiter so.
Liebe Grüße,
Lisa
NicoleReiter –
Die Rezepte sind supa lecker und sehr einfach zu machen ??
Die 30 Tage Challenge war für mich leicht umzusetzen und ich werde es auf jeden Fall so beibehalten.
Ich fühle mich einfach besser und bin nicht mehr so müde. Ich hatte vorher sehr oft Kopfschmerzen aber jetzt nicht mehr.
Danke Lisa für die tollen Rezepte ?
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Lisa –
Liebe Nicole,
freut mich so zu hören! Danke für dein tolles Feedback.
Liebe Grüße,
Lisa
vanessa30 –
Liebe Lisa,
vielen Dank für den ersten „Stoß“ in die richtige Richtung …
Durch die 30-tägige Challenge und deine aufklärenden Mails konnte ich viele Dinge lernen, durch deinen Speiseplan bekommt man ein gutes und sicheres Gefühl für die Woche, die Rezepte sind einfach umzusetzen und alle wirklich seeehr lecker, diese Nachspeisen (ein Traum ?)
Am Anfang ist es natürlich eine Umstellung aber mir geht es so gut damit, keine Stimmungsschwankungen mehr, ich schlafe besser, fühle mich fit, stehe viel leichter auf und bin generell viel positiver geworden, ich bleibe auf alle Fälle dran, nach der ersten Woche machte ich sogar schon 18/6, weil es mir einfach leicht fiel ?
Und siehe da, die Waage sagt -5,3kg ? so kanns weiter gehen
Danke Danke Danke ?
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Lisa –
Liebe Vanessa,
du kannst wirklich stolz auf dich sein!! Danke auf jeden Fall für dein tolles Feedback und deine Teilnahme. Bleib auf jeden Fall dran 🙂
Liebe Grüße,
Lisa