Als Teilnehmer/in der 14-tägigen ZUCKERFREI CHALLENGE steht dir dieser Bereich EXKLUSIV zur Verfügung. Hier findest du ein umfangreichen E-Book mit Rezepten, einen Zuckerfrei-Challenge Guide, eine Produktliste mit den wichtigsten Zutaten & Produkte für deinen Vorratsschrank, vielen Infos rund um die Clean Eating Ernährungsweise, Motivation und Tipps für den Alltag. Bevor es losgehen kann, habe ich dir die wichtigsten Punkte noch einmal zusammen gefasst.
♥ WICHTIG: Bitte trage dich HIER im Verteiler der Zuckerfrei Challenge ein (solltest du es nicht schon gemacht haben)!
♥ Starte damit, den ZUCKERFREI-CHALLENGE GUIDE durchzulesen. Hier findest du alle Grundsätze und eine genaue Erklärung der Ernährungsweise.
♥ Bestelle und kaufe dir die nötigen Produkte von meiner Low carb Produktliste. Eine ausführliche Beschreibung der low carb must-have Lebensmittel inkl. Verwendungstipps & Rabatten findest du HIER.
♥ Schau dir die Tabellen mit dem Kohlenhydrate Gehalt in Lebensmitteln an. Diese wird dir dabei helfen, die Grenze (Details dazu im Zuckerfrei Challenge Guide) im Auge zu behalten.
♥ Trinke jeden Morgen vor dem Frühstück, direkt nach dem Aufstehen, ein Glas warmes Wasser oder Kräutertee mit dem Saft 1/2 Zitrone und 1 TL naturtrüben Apfelessig. Dies hilft dabei den Darm zu reinigen, die Darmflora aufzubauen und den Stoffwechsel zu aktivieren.
♥ Verbanne deine Waage! Dein Gewicht ist irrelevant!
♥ Stresse dich nicht, habe Geduld mit dir und deinem Körper und erwarte keine Wunder in 14 Tagen. Die Challenge soll dazu anregen, die Ernährung dauerhaft umzustellen und ist KEINE Diät.
♥ Iss langsam, bewusst und mit Genuss – nur so lernst du wieder, dann aufzuhören, wenn du wirklich satt bist.
♥ Versuche Familie und Freunde mit in dein Projekt einzubeziehen. So fällt es dir leichter und gemeinsam macht alles natürlich viel mehr Spaß.
♥ Trinke MEHR Wasser und ungesüßte Kräutertees. Vor allem in der Umstellungsphase kannst du deinen Körper so viel besser reinigen.
♥ Iss genügend Ballaststoffe, denn diese regen die Verdauung an und reinigen den Darm. Mehr dazu kannst du HIER nachlesen.
♥ Ein gesunder Darm ist die Basis deines Erfolges. Ist deine Darmflora aus dem Gleichgewicht, bewirkt auch die zuckerfrei Challenge keine Wunder. Mehr Infos dazu findest du HIER.
♥ Achte auf einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Mehr Infos dazu kannst du HIER nachlesen.
