Airfryer Liebe – 35 gesunde Rezepte für jeden Tag
Du möchtest mit deinem Airfryer gesund, schnell und voller Geschmack kochen?
Dann ist dieses E-Book genau das Richtige für dich!
Ich zeige dir, wie du mit einfachen, frischen Zutaten in kurzer Zeit köstliche Gerichte zauberst – knusprig außen, saftig innen, ganz ohne Frittierfett.
Alle Rezepte sind glutenfrei, zuckerfrei, low carb & clean, basieren auf echten Lebensmitteln und folgen meiner Koch mit Herz-Philosophie.
Ob Frühstück, vegetarische Hauptspeisen, Fisch & Fleisch oder süße Snacks – hier findest du deine neuen Lieblingsgerichte für jeden Tag.
Was dich im E-Book erwartet:
- 35 einfache & gesunde Airfryer-Rezepte
- Alle Rezepte glutenfrei, zuckerfrei & alltagstauglich
- Mit hochwertigen Fetten (Olivenöl, Ghee, Butter) & natürlichen Süßungsmitteln (Glycin, Erythrit-Stevia, Apfelmus, Banane)
- Für Anfänger & Fortgeschrittene – perfekt für Familien, Berufstätige & Clean-Eating-Fans
- Mit Vorratsliste, Tipps, Nährstoffinfos & Koch mit Herz-Philosophie
- Im praktischen A4-Format, schlicht & farbsparend gestaltet – perfekt zum Ausdrucken und Abheften in deiner Rezeptsammlung
Inhalt im Überblick
Einleitung:
- Gesund kochen mit dem Airfryer
- Vorteile & Funktionsweise
- Warum der Airfryer zu Koch mit Herz passt
- Fette, Mehle & Süßungsmittel im Überblick
- Vorratsliste: Alles, was du zuhause haben solltest
Kapitel 1 – Frühstück im Airfryer
- Gebackenes Porridge mit Beeren & Vanille
- Mini-Omelett-Muffins mit Gemüse & Feta
- Topfenauflauf mit Beeren (Low-Carb-Cheesecake)
- Gefüllte Avocadohälften mit Ei & Kräutern
- Pancake-Bites mit Mandeln & Zimt
- Zimt-Chia-Taler mit Apfelmus
Kapitel 2 – Hauptspeisen vegetarisch & vegan
- Karfiol-Wings mit Buchweizen-Panade
- Zucchini-Pommes mit Parmesan
- Falafel mit Kräuter-Joghurt-Dip
- Brokkoli-Käse-Taler
- Rote-Rüben-Laibchen
- Tofu-Sesam-Bites mit Soja-Dip
- Quinoa-Gemüse-Bratlinge
- Auberginenröllchen mit Ricotta & Spinat
- Halloumi-Gemüse-Spieße
- Polenta-Schnitten mit Kräutern
- Antipasti-Mix mit Kräuteröl
- Blumenkohl-Steaks mit Curry-Dip
Kapitel 3 – Hauptspeisen mit Fleisch & Fisch
- Saftiges Huhn mit mediterranem Gemüse
- Knusprige Hühnersticks im Buchweizen-Mandel-Mantel
- Lachsfilet mit Zitronenkruste & Kräutern
- Forellenfilet mit Zitronenbutter & Brokkoli
- Lachs-Gemüse-Päckchen
- Mini-Frikadellen mit Zucchini & Senf-Dip
- Shrimps mit Knoblauch & Chili
Kapitel 4 – Snacks & Süßes
- Zimt-Protein-Donuts
- Airfryer-Brownie-Bites
- Low Carb Zimtrollen
- Topfenknödel mit Vanille & Beeren
- Apfel-Zimt-Chips
- Kichererbsen-Snack mit Paprika & Meersalz
- Parmesan-Kräcker
- Gemüsechips aus Roter Rübe & Karotte
- Kürbisspalten mit Zimt & Kokosöl
- Low Carb Schokokekse
Extras
- Vorratsliste für deine gesunde Airfryer-Küche
- Tipps für den perfekten Airfryer-Genuss
- Abschlusskapitel mit meinem Clean-Eating-Versprechen
Meine Empfehlung:
Egal, ob du deinen Airfryer gerade erst entdeckt hast oder schon regelmäßig nutzt – dieses E-Book zeigt dir, wie vielseitig und gesund du damit kochen kannst.
Mit natürlichen Zutaten, einfachen Zubereitungsschritten und meiner persönlichen Handschrift wird gesunde Ernährung wirklich alltagstauglich.
Format: E-Book (PDF, sofort downloadbar)
Seiten: ca. 45–50 Seiten
Preis: (bitte einfügen)
Autorin: Lisa Shelton – Koch mit Herz
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