Neujahres Challenge 2021 für ganzheitliches Wohlbefinden

Neues Jahr, neuer Vorsatz? Wer von uns fasst nicht zu Beginn eines neuen Jahres die ein oder anderen guten Vorsätze ins Auge? Ob es nun puncto Sport sei oder es um eine gesündere Ernährung geht. Es kostet eine Menge an Selbstdisziplin und -verantwortung, um nicht nach wenigen Tagen oder Wochen schon wieder in alte Gewohnheiten zu verfallen. Um dich bei deinen Vorsätzen etwas zu unterstützen, habe ich mir dieses Jahr etwas ganz Besonderes überlegt: Eine KOSTENLOSE Neujahres-Challenge, bei der es wöchentlich (ab März MONATLICH) einen anderen Schwerpunkt geben wird.

Inhaltsverzeichnis

• Die Koch mit Herz Neujahres-Challenge 2021
• So nimmst du an der Neujahres-Challenge teil
• Ablauf der Neujahres-Challenge
• Schwerpunkte der Neujahres-Challenge
  • 1. Woche: Schwerpunkt ZUCKER
  • 2. Woche: Schwerpunkt ACHTSAMKEIT
  • 3. Woche: Schwerpunkt IMMUNSYSTEM
  • 4. Woche: Schwerpunkt ZUCKER-ACHTSAMKEIT-IMMUNSYSTEM
  • 5. Woche & Woche 6: Schwerpunkt BEWEGUNG
  • März: Schwerpunkt DETOX
  • April: Schwerpunkt NACHHALTIGKEIT
  • Mai: Schwerpunkt ??
• Gemeinsam ist man stärker
• Weitere Challenges für deine Ernährungsumstellung

Die Koch mit Herz Neujahres-Challenge 2021

Seien wir uns aber mal ehrlich: Im Grunde geht es darum, seine Einstellung nicht von heute auf morgen zu verändern, sondern nachhaltig und langfristig an seinen Zielen festzuhalten. Gerade bei einer Ernährungsumstellung ist der Weg das Ziel! Ein Vorsatz macht also nur Sinn, wenn du versuchst, diesen nachhaltig umzusetzen und dich dabei nicht zu sehr zu stressen.

Meine Neujahres-Challenge widmet sich jede Woche (auf unbestimmte Zeit) einem neuen Schwerpunkt. Woche 1 steht unter dem Motto ZUCKERFREI, in Woche 2 werden wir uns der Thematik ACHTSAMKEIT widmen. Wie es weiter geht, verrate ich dir aber noch nicht.

Diese Challenges sollen dein Wohlbefinden ganzheitlich und nachhaltig verbessern und dir vor allem Spaß machen.

Jede Woche wird es für dich also neue, abwechslungsreiche Challenges zu bewältigen geben. Die Erklärung und Anleitung, sowie (Rezept)Tipps und Links zu meinem Blog bekommt Ihr jeweils am Ende der vorherigen Woche zugesandt. Natürlich wäre es keine Challenge, wenn es nichts zu gewinnen gäbe: am Ende jeder Challenge (also wöchentlich) wird unter den Teilnehmern ein toller Gewinn verlost. Bleibt gespannt… 🙂

So nimmst du an der Neujahres-Challenge teil

• Melde dich für den Neujahres-Challenge-Newsletter an.
• Einmal angemeldet, bekommst du wöchentlich Mails (immer Freitags) mit den jeweiligen Aufgaben der Challenges, die jeweils von Montag bis Sonntag laufen werden.
• Du gibst dein Bestes und meisterst die wöchentlichen Aufgaben → somit erhältst du 1 Punkt und nimmst automatisch bei der Verlosung des Gewinns teil.
• TIPP: Jede Woche gibt es Bonuspunkte zu ergattern, mit der du die Chance auf den Gewinn natürlich erhöhen kannst! 🙂
• am Ende der jeweiligen Challenge werden die Gewinner per Mail verständigt (natürlich kannst du danach wieder einmal gewinnen – hier entscheidet das Zufallsprinzip).

Ablauf der Neujahres-Challenge

Die Koch mit Herz Neujahres-Challenge startet am 18. Jänner und läuft auf unbefristete Zeit. Wenn dir einmal eine Challenge nicht zusagt, kannst du diese Woche natürlich auch pausieren. Du kannst auch jederzeit neu einsteigen und musst nicht ab 18.1. bereits dabei sein. Auch der komplette Ausstieg ist natürlich jederzeit möglich (einfach vom Newsletter abmelden).

Schwerpunkte der Neujahres-Challenge

Die Schwerpunkte der Neujahres-Challenge werden wöchentlich verändert. Jeder Schwerpunkt stellt eine Säule für ganzheitliches Wohlbefinden dar. Du kannst jederzeit in die Challenge einsteigen, auch wenn du schon eine oder mehrere Wochen verpasst hast. Einfach HIER anmelden.

Folge mir unbedingt auch auf Instagram (@kochmitherz_Lisa) und Facebook (Koch mit Herz) um immer up to date zu sein. Zudem kannst du viele Bonuspunkte auf deinen Sozialen Medien (Facebook und Instagram) sammeln.

1. Woche: Schwerpunkt ZUCKER

Am Montag den 18.1.21 starteten wir gemeinsam in die Neujahreschallenge. Woche 1 hatte den Schwerpunkt ZUCKER. Wenig überraschend, für alle, die mich und meinen Blog und meine Rezepte kennen 😉

Für ein ganzheitlichesWohlbefinden ist es unerlässlich, im ersten Schritt den Zuckerkonsum auf ein Minimum zu reduzieren. Während der 1. Challenge-Woche möchte ich also, dass du die Challenge annimmst und auf Zucker verzichtest. Doch ACHTUNG, Zucker versteckt sich in unglaublich vielen Lebensmitteln, in denen du es nicht vermuten würdest (zb. Senf, Fertigprodukten, Müslis, Dressings, etc.)

Unter allen, die an der Challenge aktiv teilnehmen wird in dieser Woche 3x die Teilnahme an meiner 14-tätigen zuckerfrei Challenge im Wert von je 24€ verlost.

2. Woche: Schwerpunkt ACHTSAMKEIT

Am 25.1. starten wir gemeinsam in Woche 2 der Neujahrschallenge mit dem Schwerpunkt ACHTSAMKEIT.

Bestimmt kennst du es auch: Das Gefühl, dass einem wieder mal alles über den Kopf wächst und man dabei glaubt, sich beinahe selbst zu verlieren? Gerade im Alltag fällt es uns oft besonders schwer, den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden, wenn ein Termin den nächsten jagt und wir vor lauter Stress und Ablenkung dabei völlig vergessen, auf uns selbst zu achten. Leider wird in unserer heutigen Zeit dem Hier und Jetzt meist viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Langfristig gesehen kann sich dies auch auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden auswirken. 

Alle, die in dieser Woche fleißig Punkte sammeln werden 3 wunderbare Achtsamkeits–Pakete von Sonnentor im Wert von je 40€. Es besteht aus folgenden Produkten:

• Frieden Finden Tee
• Loslassen Kräutertee lose
• Orange ätherisches Gewürzöl
• Harmonie ätherisches Öl
• Hol dir Schwung Ingwer Kräuterbad
• Keim Mix
• Kurkuma Latte Vanille

3. Woche: Schwerpunkt IMMUNSYSTEM

Woche 3 der Neujahreschallenge steht unter dem Motto IMMUNSYSTEM. Gerade in Zeiten von Corona und Influenzer gibt es wohl kein wichtigeres Thema als Gesundheit. Das eigene Immunsystem zu stärken bzw. start zu halten ist also unerlässlich. In dieser Woche vom 1. Februar bis 7. Februar erwarten dich also einige Aufgaben rund um dein Immunsystem.

Diese Woche wird von meinem langjährigen Partner Pure Encapsulations gesponsert. Welche Mikronährstoffe gerade in dieser Zeit wichtig für uns sind, erfährst du ebenfalls im Laufe der Challenge Woche.

Am Ende der Woche darf ich 2 tolle „Maximum Du Boxen“ von Pure Encapsulations im Wer von je 70€ verlosen. Der Inhalt ist noch streng geheim 😉

4. Woche: Schwerpunkt ZUCKER-ACHTSAMKEIT-IMMUNSYSTEM

Woche 4 der Neujahreschallenge soll dir Gelegenheit geben, die letzten drei intensiven Challenge Wochen Revue passieren zu lassen. Fühle in dich hinein und versuche, alle drei Schwerpunkte in dieser Woche zu integrieren. Ich helfe dir natürlich wieder dabei…

5. Woche & Woche 6: Schwerpunkt BEWEGUNG

Diesen Schwerpunkt haben sich viele von euch gewünscht. Natürlich ist Bewegung bzw. Sport ein essenzieller Bestandteil für ganzheitliches Wohlbefinden. Ich liebe Sport und Bewegung in der Natur, gehe aber (wenn sie wieder offen haben) auch gern eins Fitnessstudio. Mein Bruder war Profi-Fußballer und mein Mann ist Profi-Footballer. Sport spielt also eine zentrale Rolle in meinem Leben, weshalb ich dir in dieser Woche natürliche viele Informationen aber auch einige Aufgaben liefern werde. Ich hoffe, du bist dabei. Diese Challenge Woche startet am 15.2. und läuft bis zum 28.2.21. Bist du dabei?

In dieser Woche wartet ein ganz besonderer Gewinn auf alle Teilnehmer der Neujahreschallenge. Das Tiroler Unternehmen Kohla stellt 2 Bewegungs-Pakete im Wert von je 180€ zur Verfügung:

• Wanderrucksack Track 23L
• Wanderstöcke EVO Feather

März: Schwerpunkt DETOX

Passend zur Fastenzeit widmen wir uns im März dem Thema „Detox„. Da „Fasten“ oftmals fälschlicherweise ausschließlich mit Nahrungsverzicht gleichgesetzt wird, liegt ein besonderer Fokus unserer Challenge auf der „mentalen Reinigung“ und dem bewussten Genuss gesunder, vollwertiger Speisen. Neben hilfreichen Aufgaben zu deiner ganzheitlichen Reinigung, gibt´s jede Woche eine Mail mit vielen interessanten Infos und Wissenswertem passend zum Thema. Du willst also mit einer Entgiftungskur Körper und Geist einmal Gutes tun und ihn von unnötiger Ballast befreien? Eine Entgiftung soll den Erschöpfungszustand unseres Körpers beheben, indem die Selbstreinigungskraft unterstützt und das Gleichgewicht wiedergefunden wird. 

Unter den Teilnehmern werden am Ende der Challenge 2 Detox-Pakete im Wert von je 90€ verlost. Diese enthalten:

• Die Teilnahme an meiner 30 tägigen Low-carb Challenge
• Die Detox-Tee-Serie von Demmers Teehaus
• Eine hochwertige Glastasse von Demmers Teehaus

April: Schwerpunkt NACHHALTIGKEIT

Müllvermeidung, Bio-Produkte, Regionalität, Tierwohl,… Was versteht man unter „Nachhaltigkeit“ nun wirklich? Genau diesem Schwerpunkt widmen wir uns im April. Gerade in der heutigen Zeit verliert man aufgrund dem Überangebot an Produkten oftmals den Überblick und vergisst gänzlich, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und sich Gedanken darum zu machen, woher unsere Lebensmittel nun tatsächlich kommen. Im April legen wir jede Woche einen neuen Fokus zum Thema „Nachhaltigkeit“. Passend dazu, gibt´s natürlich wieder spannende Aufgaben und viele Tipps und Tricks, wie du deinen Alltag nachhaltiger gestalten kannst!

• 1. April-Woche: No Waste – Müllvermeidung
• 2. April-Woche: BIO sponsored by Lidl
• 3. April-Woche: Regionalität
• 4. April-Woche: Vegan

Unter den Teilnehmern gibt´s am Ende der Challenge wieder 3 Gewinn-Pakete im Gesamtwert von 200€:

• 3x 100€ Einkaufsgutscheine von Lidl
• 3x Starter Set Bio-Bienenwachstücher von heybee
• 3x Fermentations-Starter-Kit von Fairment

Mai: Schwerpunkt ??

Gerne nehme ich auch Wünsch entgegen. Schreibe mir diese einfach per Email an lisa@kochmitherz.com.

Gemeinsam ist man stärker

Manche der Challenges werden dir leicht fallen, andere werden bestimmt eine Herausforderung. Animiere am besten Freunde und Familie, denn gemeinsam ist man stärker und kann sich gegenseitig motivieren dran zu bleiben. Teile einfach diesen Beitrag.

Weitere Challenges für deine Ernährungsumstellung

Falls du deine Ernährung dauerhaft umstellen willst, wird eine Woche nicht reichen. Daher empfehle ich dir als Vertiefung meine 14-tägige zuckerfrei Challenge und meine 30-tägige low carb Challenge. Dabei bekommst du eine intensive Betreuung während der Laufzeit und bist danach gerüstet eigenständig weiter zu machen.

Zudem empfehle ich dir, mein Kochbuch zu bestellen. Damit hast du 50 Rezepte zur Hand, die du während und nach den Challenges einsetzen kannst.